肖启恒还是没能开口要凝神类的丹药，这玩意就跟借钱一样难以启齿，最主要的是借钱能还，凝神丹药他要了也还不起。

总不能说在凡界找人借了凝神丹，回天界去还吧？这两个地方，凝神丹的珍贵程度能一样吗？他的脸皮还真没厚到这个地步。

严丹丹关上门就开始准备锻体，一想，也不能就自己进步啊，肖启恒怎么说也是自己人，这个不能落下。

于是严丹丹又给肖启恒发消息，偷偷摸摸的开门塞给了他俩纸包。

肖启恒满脸懵逼的看着自己被开的小灶，内心狂跳，该不会是他想要的凝神丹吧？

打开纸包，果然是他期望值太高了，凝神丹是没有的，不过锻体丹有一颗，补灵丹有足足十颗。

对于目前炼气期的他来说，这才是最实用的。

“谢了啊，都是好东西，我都不知道咋回报你，能给的只有钱。。。。”肖启恒给严丹丹发消息之前还盘点了自己的家当，除了钱还真没有其他能拿得出手的。

“行啊，那就给钱呗，你自己看着办就行。”严丹丹回答得很痛快，不收酬劳是不可能的，又不是亲如一家的关系，就算是一家人，白给这种风气也不可助长，时间长了可就容易成仇了。

看到这个回答，肖启恒稍稍松了一口气，还真怕她说出没关系不用在意这样的话，会让他感到十分难受。

俩人都是没有过锻体经验的人，不过在修仙界也是见识过体修的，就那一身的腱子肉，想想这锻体过程也不可能多舒服。

肖启恒把全身扒了个干净进了洗澡隔间，方便冲洗身体排出来的杂质，就算要蹲马桶也方便，就在隔壁隔间。

严丹丹比他情况好多了，直接回了秘境，在充满灵气的环境里，相信锻体效果能好上不少。

果然，当痛入骨髓的感觉排山倒海袭来的时候，两人都倒在地上蜷缩成一团。

锻体丹竟然是从骨到肉到皮全方位的改造。

严丹丹痛着痛着还能胡思乱想，猜测这种痛楚跟那些所谓的基因改造是不是一个系统的。

翻来滚去痛得死去活来起码半个小时，肖启恒才稍微缓了些，刚才他多希望自己痛昏过去，昏过去就不会那么痛了。

又有些不希望自己昏过去，那样也太丢脸了。

肖启恒的这种纠结，严丹丹是没有的，她紧闭着眼咬着牙努力的在适应疼痛，最开始想到的是基因改造，然后想到的就是生孩子的痛楚跟这个比起来也不知道如何。

话说她的经历丰富如斯，却始终都没有经历过产子，只知道十级疼痛已经是疼痛巅峰。

料想锻体的痛应该还是比不上生孩子的吧，等以后自己有机会生孩子的时候一定要比较一下。

现在尝试着适应这种疼痛，对以后生孩子的时候忍痛也是有好处的不是？

一会又想到了凌迟之刑，一片一片的肉被活生生的割下来，想想都头皮发麻，不知道凡人为什么能搞出这么多折磨同类的花样。

就在这种思绪乱飞之中，疼痛慢慢减轻，赤裸的身体已经布满了从身体里渗出来的各种杂质和新陈代谢产物。

全身的肌肉都在叫嚣着酸痛，严丹丹甚至都不想爬起来，干脆一个去尘诀把体表清理干净。

此刻的她是躺在用荷叶铺满的地面的。

她记得最开始她是盘腿坐在五六米远的草垫上的，也不知道什么时候翻滚出来这么远。

而且这些荷叶也不是她准备的。

“当然是我，你刚才那副脏兮兮的鬼样子，可别把我辛苦打理的地给污染咯！”是狗子息息理直气壮的回复。

“靠，感情你不是因为怕我滚到地上伤到自己才给铺的荷叶？”竟然是为了保护土地，太扎心了。

“废话，你都锻体了，还怕被小石子划破皮肤？你当我小白啥也不懂呢？”息息的狗嘴都撇了起来。

“话说你要不要把衣服穿上？虽然我是纯灵体，但也有正常的审美的。”息息又开始哔哔。

严丹丹翻个白眼倒也没反驳，赤身裸体的确实有些不雅，但是刚才不是吃锻体丹之前交代了狗子别过来凑热闹吗？现在又嫌弃自己了？让你过来了吗？

狗子冷哼一声一个神龙摆尾摇着尾巴走了。

严丹丹这时候才开始观察自己的身体，锻体丹里面蕴含着多种人体需要的元素，按照正常人的身体生长规律，需要长期摄入微量元素，通过消化吸收、运动吸收、外力拍打吸收等多种方式令这些元素在身体里留下来。

要做到身体强健，除了营养均衡之外，还需要长期坚持锻炼身体，定期检查身体并补充缺失的微量元素。

但是现在有了锻体丹，就不需要这么麻烦了，丹药直接补，那些占着位置的杂质，强行排出去就好。

但是也不是说用了锻体丹就不需要自己运动了，强行灌注的东西也需要消化沉淀吸收啊。

基础版的锻体拳法，在基础课程里是有的，严丹丹摆开架势就开始打拳，这套拳法和锻体丹可是经过长期的验证被官方认证过匹配度高达百分之九十五以上的。

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