崔婉微微点头，目光同样落在老树上，若有所思地回应道：“是啊，那我们在养生时，也应当根据不同的季节，调整饮食和作息，让身体与自然和谐共生。就说春季，既然气血如这树木般向上向外生发，我们的饮食便应多选择一些具有升发之性的食材。像韭菜，它性温，味辛，有温中开胃、行气活血的功效，恰能顺应春季阳气升发的趋势，帮助人体气血运行更加顺畅。还有春笋，鲜嫩爽口，其生长迅速，同样具有升发的特性，可助肝气的疏泄。”

苏瑶微微顿了顿，目光中满是对知识的热忱，接着说道：“没错，春季肝气旺盛，饮食上除了选择升发食材，还应注意少酸多甘。这背后的医理，与《黄帝内经》所阐述的人体五行生克理论紧密相连。您看，在五行之中，肝属木，而酸在五味里亦对应木。酸性食物入肝，适量食用本可滋养肝脏，但春季肝气本就自然升发、较为旺盛，若是过多食用酸性食物，就好比给熊熊燃烧的火焰添柴，易使肝气过旺，进而打破人体内部的平衡。而甘味食物，对应五行中的土，脾亦属土。甘味食物能滋养脾气，当脾土得养，其运化功能得以强健，便能更好地制约肝气的过度生发，从而有助于平衡肝气。像山药，它质地软糯，口感清甜，自古以来便是养生的佳品。山药不仅富含多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精，而且其性平，适合大多数人在春季长期食用。无论是将山药蒸煮后直接食用，还是搭配其他食材熬制成粥，都能很好地发挥其滋养脾土的功效。红枣，亦是春日养生不可或缺的食材。红枣色泽红润，味道甘甜，具有补中益气、养血安神的作用。在春季，用红枣泡上一杯暖暖的茶饮，既能滋养脾气，又能补充气血，让我们的身体在春日里充满活力。还有小米，它熬煮成粥后，香浓可口，易于消化吸收，对于养护脾胃有着显着的效果。小米粥的细腻口感，就如同春日里柔和的微风，轻轻抚慰着我们的脾胃，使其更好地发挥功能。

小姐，您还记得之前我们谈过，《黄帝内经》中所说‘春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生’吗？这短短二十余字，却蕴含着无尽的春季养生智慧。‘春三月，此谓发陈’，指的是春季的三个月，是万物推陈出新的时节。经过了寒冬的蛰伏，天地间阳气开始蓬勃生发，大自然仿佛从沉睡中苏醒过来，万物都焕发出勃勃生机。就如同我们眼前这庭院里的花草树木，在春日暖阳的照耀下，纷纷抽出新芽，绽放出鲜艳的花朵，这便是天地俱生、万物以荣的生动写照。此时，我们人体的阳气也顺应天时，处于上升、向外发散的状态。所以，在作息方面，应当遵循‘夜卧早起’的原则。所谓夜卧，并非是要我们熬夜，而是相较于冬季早睡晚起的作息，春季可以适当晚一点入睡，但也切不可太晚，最好能在子时（晚上 11 点）之前入眠。因为子时是胆经当令之时，此时人体阳气开始生发，若能在此时进入深度睡眠，便能很好地养护阳气。而早起，一般建议在卯时（早上 5 点至 7 点）左右，此时太阳渐渐升起，阳气渐盛，我们早早起床，迎接清晨的第一缕阳光，呼吸清新的空气，能让我们的身体更好地与大自然的阳气相接。

‘广步于庭，被发缓形’，则是告诉我们要多去户外散步。在庭院之中，缓缓漫步，放松身心。‘被发缓形’，这里的‘被发’并非是真的披头散发，而是一种形容放松、不拘束的状态。在春季，我们不要将自己束缚得太紧，无论是穿着上，还是行为举止上，都要尽量宽松、舒缓。穿着宽松的衣物，能让身体的气血运行更加顺畅，不会受到束缚。而在庭院中悠闲地散步，步伐舒缓，感受着春日微风的轻抚，欣赏着周围万物生长的美景，这不仅能让我们的身体得到适度的锻炼，促进气血的流通，还能让我们的情志随着春天的生机而舒畅。您想，当我们漫步在这繁花似锦的庭院中，看着嫩绿的新芽从枝头冒出，娇艳的花朵竞相绽放，心中自然而然地会涌起一股喜悦之情。这种愉悦的心情，便是‘以使志生’。春季是一个充满希望与活力的季节，我们的情志也应当像春日里蓬勃生长的万物一样，保持积极向上、开朗愉悦的状态。情志的舒畅，对于人体的气血运行和脏腑功能的正常发挥有着至关重要的作用。当我们心情愉悦时，肝气能够正常疏泄，脾胃的运化功能也会增强，身体自然就会更加健康。

就拿我们日常的生活来说，清晨起床后，我们可以来到这庭院之中，先伸个大大的懒腰，让身体的筋骨得到舒展，阳气得以生发。然后，沿着庭院的小径，悠闲地散步，边走边观察花草树木的变化。您看那棵柳树，细长的柳枝上已经长出了嫩绿的新芽，在微风中轻轻摇曳，仿佛是大自然馈赠给我们的礼物。我们在散步的过程中，还可以进行一些简单的呼吸练习，比如深吸气，让清新的空气充满腹部，再缓缓呼气，将体内的浊气排出体外。这样一呼一吸之间，不仅能增强我们肺部的功能，还能让我们更加专注于当下，感受大自然的美好，让心情更加平静、愉悦。

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