弟子：我就平常心里念叨着慢慢的，走路也是慢慢的，反正是看的东西就让他慢慢的。这样应该行吧？

圆觉师父：可以，完全可以。

弟子：反正天天的心里想着就是慢慢的，因为啥呢？我是上班的，我没时间，看视频的时间很短，我也记不住。

圆觉师父：没事的。

弟子：就是晚上睡觉的时候也可以做梦写这个慢慢的，轻轻的，也可以慢慢的写字是吧？

圆觉师父：可以。

弟子：好，我的问题完了，谢谢师父。

圆觉师父：下一个，你说。

弟子：我现在就是行住坐卧提醒自己慢，因为我没有特地去做某件事情，反正我在做什么事情就让自己慢下来，心里暗示自己慢下来。就是晚上的部分。晚上我听您的音频，还有清平学长的音频，听着听着就睡着了。就是晚上好像感觉自己没有用上力，就是睡着了。有没有什么方法？

圆觉师父：最好的方法就是次数，你只要次数达到了他就绝对可以突破的。

弟子：晚上因为我们基本上没有再去做什么。一般我都是抄几遍《心经》，就躺在床上听音乐，很容易睡着。

圆觉师父：那没关系的，你就继续观就可以了。

弟子：好的，好的。

圆觉师父：下一个，你说。

弟子：师父好。我还是行住坐卧在练这个慢动作，现在我有一个新的体会，就是早上起来那个慢动作都做的挺好。但是今天体会这个事。就是早上起来喝水的时候，过去倒上一杯水咕咚咕咚大概一两秒钟就喝完了。今天我就突然间慢下来了，喝的时候就开始慢。水到口里边就是很慢的这个动作。感觉舌头，口腔里边的所有的，我发现喝一口水全身好像都在用劲儿。喝水不单单是口的问题。开始往下咽的时候也是慢慢慢，就像那个水滴慢慢的往下咽。这一口水大概能喝一分钟左右。喝下去以后觉得自己还能感觉到水到哪个部位了。水一直渗到肠子呀，然后肚子、肠子，好像慢慢儿充满全身血管儿里头去了，就慢慢儿这么观。把一杯水喝完，喝了有十分钟，当时我就想起来中国人南方很多的人，古人都有品茶的习惯。他们不是喝茶，是品茶。我不喝茶，但是喝水我今天就品出味道来了。觉得特别好，就慢慢的一口一口的喝，喝的过程中水的那个甘甜，滋润。我就产生了感恩的心，感恩这个水能够滋养我的全身，感恩水的那个品质，觉得是太可贵，太可贵。所以这一杯水喝的好高兴。接下来的一切动作吃饭还是跟往常一样，夹菜都是慢慢的。总而言之就一句话，一切的动作都慢。我今天就特意体会了一下老师让开门关门这个动作，我连续做了五十多次，有多长时间呢？将近半个小时30分钟。我才体会到那个开门关门这么重要。因为开门的时候需要把那个把手按下去，然后再拉开。拉的过程中，搁平时我“啪”一按，然后“啪”一拉，门“啪”一关。那个动作秒钟的事儿就干完了。就是开着门往下摁把手的这个动作我估计都有半分钟，因为人年纪比较大了，那个把手也不是特别灵活，要用点劲才能按下去。我就一次一次，特别是开门、开拉的这个过程中，尽量的慢，就像是刹那刹那，就是让他秒秒分分的在移动。一点儿没有声音的。我就观察着这个门，我又觉得他像个小孩子似的，我挺喜欢的，拉着他有生命的感觉。拉这个门的时候有一种生命的感觉，一种亲切感。关门的时候也是轻轻的，往回送的时候，特别是最后关住这一刹那也要把那个把手往下拉一下，然后才能关严，然后再拉开。这么反复的就是五十多次，大概就是半个多小时。我就体会到万物都有生命，都有灵性。师父在课上讲的物质都有思维的功能，我就觉得它有灵性，觉得这个门也有灵性，这是我感觉到非常非常好的。这是一个练习。今天正好有个朋友给我送了一些农村他们自己种的黄豆，里边好多杂质，我说趁着这个机会我正好把豆子捡一捡，就是不慌不忙的慢慢的去捡。捡豆子的过程中我就发现了一个问题，每一粒豆子都不一样，没有相同的两个豆子一样的，要不大小不一样，要不就是颜色不一样。虽然看去都是黄豆，你要是不认真看根本看不出来它有什么差别。后来我就觉得好像这个豆子它也有生命的，它更有生命。所以它每个都有思维本体的自己的特征，生命特征不一样。所以我就观察这个豆子，它真的是不一样，一个多小时分捡下来以后，这个豆子也跟我特别友好似的，所以我这几天我就一直没有烦躁，老是自己一个人走着走着路或者是慢慢走着走着过程中，做着事情都是喜笑颜开的，非常非常的自在。还有我发现我好像有精神了。今天不是重阳节嘛，九九重阳节，今天天气也好，秋高气爽，蓝天白云大太阳。我下午就上山了，爬山去了，爬山的过程中我也是慢慢的爬，爬山的过程中我就关注爬山是要费力气的，比较费力气。我就观这个腿怎么往前面，特别是有的是台阶，那个坡儿还问题不大。有的是一个台阶一个台阶的往上蹬。你要慢就不会喘气，不会呼哧呼哧喘气很累，慢的话就觉得很自在。好像有人给你那个力量，你就上了山了，一点儿也没费劲。

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