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【11月27日】周四 | 打卡第32 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.34kg（奇怪，怎么还越来越多了？我仔细排查了一下，昨天蒸菜的油盐太高了，身体里面储水了，而且还有粑粑没排，自然增长了，今天主要吃清淡一些）

BMI：58.34/（1.62*1.62）≈22.23

| 腰围：74cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：74/94≈0.79

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：我百分之二百地确定，我身体里面湿气是很重的，基本晚上睡觉必出汗，影响入睡

【心情】：说实话，看着体重上涨，肯定不太高兴，但是我会让自己平静下来分析一波，然后该吃吃该喝喝，心情也会很影响减重的~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天绝对够了，白开水喝了三杯半，还喝了一杯估计300ml的无糖豆浆，蔬菜里面的水分也很足！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，我觉得是这两天喝了那个酵素在给我身体调理~

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【今日三餐记】：进食时间：13:02—21:02《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【早餐制，无糖豆浆+两个大肉包+红薯】（特意跑了一趟菜市场）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜市场比蒸菜还要远，但考虑到要增加运动消耗，就跑去菜市场买了个热乎的无糖豆浆和2.5元一个大大的肉包，买了两个。最后在包子店整了个红薯，吃的顺序也是如此，虽然红薯粗粮，但是肉包子冷的快，所以先嘎嘎吃肉包，嘿嘿~一个的份量绝对顶包子铺的两个！！！（这一顿主要就是整点碳水加点蛋白质，蔬菜放晚上吃）

进食时间：13:02—13:35

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【牛杂摊，茼蒿+菠菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋】（确实胃口不大，中午的肉包还在回味~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。把青菜挨着吃完以后，最后吃的鹌鹑蛋（中午的肉包很扎实，下午还喝水了，所以晚上感觉不是很饿，但还是要吃点~）

进食时间：18:22—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！午时的时候安排了洗头，吹头，但是今天太阳不够热烈，就没怎么晒太阳，而且今天去买午餐的时候，还特意多跑了一些地方呢，为了增加消耗，希望明天的体重不要辜负我吧~祝我好运！！！

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【能量驿站】《沐笙异闻录》——埃伦娜

嘘——今天是星期四，是理智放假、脑洞上岗的日子。欢迎潜入《沐笙异闻录》，本栏目由 “上班好累”基金会 和 “减肥好难”研究中心 联合赞助播出。在这里，地球可能随时爆炸，老板可能是外星间谍，而我，可能是被选中的天选之女……别问逻辑，问就是‘我乐意’！ 请系好安全带，本班次脑洞列车，即将发车！

战舰解体的轰鸣还在耳畔立体声环绕回响，那动静，比沐笙以前租房隔壁装修队的电钻还带感，震得她脑瓜子嗡嗡的，仿佛里面有个施工队正在紧急抢修她崩断的神经线。高维能量洪流裹挟着能轻易把行星当糖豆嚼碎的毁灭气息，劈头盖脸地砸过来。那一瞬间，沐笙只觉得眼前一花，一道高大身影跟瞬移似的，“唰”一下笼罩住她，严实得连点宇宙尘埃都没漏进来。

时间仿佛被哪个缺德鬼按下了暂停键。周遭翻滚的星尘、碎裂的舰体残骸，连同她差点脱口而出的“救命”，全都僵在半空，活像一出经费不足的科幻片被卡了带。那道身影，硬邦邦、稳当当，如同宇宙居委会特批修建的隔音墙，硬生生把能让她当场汽化成星际废气的能量冲击给挡了个结结实实。

沐笙强忍着胳膊上传来火辣辣的疼——那感觉，比她第一次去健身房逞能举铁后的后遗症还酸爽——努力抬起受伤的手臂，挡住差点闪瞎她24K纯地球人狗眼的刺眼光芒。心里的小算盘噼里啪啦响：“肯定是泽诺！那个顶着泡面头、穿着皮卡丘睡裤的抠门老板！终于良心发现来救他唯一的实习员工了？是不是还得扣我工资补偿他这件看起来就很贵的西装……”

她连待会儿要怎么用“工伤”名义申请带薪假（最好还能报销精神损失费和惊吓费）的草稿都打好了。可下一秒，世界“啪嗒”一声，不是暂停，是彻底断电了！

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