孩子学习迷茫、没动力，是很多家庭都会遇到的问题，背后往往藏着“目标模糊”“缺乏成就感”“压力过载”或“兴趣错位”等原因。家长可以试试从这几个具体方向入手，帮孩子慢慢找回状态：

第一步：先“停一停”，别急着催逼，搞清楚“为什么没动力”

孩子的“没动力”很少是故意偷懒，更可能是“心里有坎”：

学习成绩不理想，原因可能多种多样。其中一种可能是“学不会”，就像有些学生在某一科目上落下太多，导致上课完全听不懂老师在讲什么，越学越觉得挫败，最后干脆选择放弃，破罐子破摔。

还有一种情况是“不知道为了啥学”，这些学生可能觉得学习只是为了满足父母或者老师的期望，他们看不到学习和自己未来之间的联系，缺乏内在的学习动力。

另外，“压力太大”也是一个常见的原因。有些学生被过高的期望压得喘不过气来，比如家长总是强调“必须考多少名”“不然就没前途”等等，这种压力反而会让他们想要逃避学习。

当然，也有可能是因为“被其他事情分心”，比如沉迷于游戏、社交或者其他兴趣爱好，从而影响了学习的专注度和效率。”：比如人际关系困扰、情绪低落，没心思顾学习。

怎么做？

找个轻松惬意的时刻，比如在公园中悠闲地散步时，或者在睡前温馨的闲聊中，用一种平和、不带任何评判意味的语气，和孩子开启一场深入的对话。

“宝贝呀，最近爸爸妈妈注意到你对学习好像有些提不起劲儿来呢。是遇到什么困难了吗？如果是觉得某一科太难，或者觉得学了没什么用处，都可以跟爸爸妈妈说说哦，我们一起开动脑筋，想想办法。”

在这个过程中，关键在于让孩子真切地感受到：“当你遇到困难时，爸爸妈妈是想要帮助你，而不是来指责批评你的。”因为只有当孩子愿意敞开心扉，与我们交流时，我们才能真正了解他们的问题所在，从而有的放矢地去解决问题。

第二步：帮孩子把“大目标”拆成“踮脚就够到的小目标”，用“小成功”攒信心

很多孩子迷茫，是因为“目标太远”——比如“考大学”“变优秀”，这些太抽象，看不到进展就容易放弃。

关键是让孩子在学习中“尝到甜头”，积累“我能行”的感觉。

比如：

如果孩子数学成绩不理想，家长们千万不要只盯着“期末考80分”这样的大目标，而是应该先为孩子设定一些更具体、更容易实现的小目标，比如“这周吃透3道基础题，上课听懂老师讲的第一步”。这样的小目标既明确又可衡量，孩子通过努力是完全可以做到的。当孩子完成一个小目标后，他的自信心和成就感会得到提升，同时也会对学习产生更多的兴趣和动力。

同样地，如果孩子对背单词感到厌烦，家长也不要强行要求孩子“一天背50个”，这对于很多孩子来说可能是一个难以完成的任务，反而会让他们对背单词产生更大的抵触情绪。不妨先从每天认识3个单词开始，只要孩子能够说出这3个单词的意思就算完成任务。当孩子完成这个小目标后，家长可以给予一个小小的肯定，比如“今天这3个单词记得真牢，比昨天进步了”。这样的鼓励会让孩子感受到自己的努力得到了认可，从而更加愿意去尝试下一个小目标。

小目标的核心在于具体、可衡量以及孩子通过一定的努力能够实现。每完成一个小目标，孩子的“掌控感”就会增加一分，他们会逐渐发现自己能够掌控学习的过程和结果，从而愿意不断地向前迈进，取得更大的进步。

第三步：把“学习”和“孩子的需求”挂钩，唤醒内在动力

孩子天生有“自我驱动”的本能，但需要让他觉得“学习和我有关”：

和“兴趣”挂钩可以激发孩子的学习动力。例如，如果孩子喜欢打游戏，我们可以引导他们将游戏中的元素与学习联系起来。比如，游戏里的装备升级需要计算数值，这与数学中的比例问题相似。我们可以告诉孩子，如果他们学会了比例问题，说不定就能在游戏中更快地升级装备，从而更快地通关。

对于喜欢追星的孩子，我们可以和他们聊聊他们偶像为了舞台背后所做的努力。告诉他们，偶像为了在舞台上展现出最好的一面，需要付出很多的时间和精力去准备。这其实和孩子为了实现自己的目标而努力是一样的道理。通过这样的方式，让孩子明白，他们的努力和偶像的努力是有共通之处的，从而激发他们为了自己的目标而努力。

和“成就感”挂钩可以增强孩子的自信心。当孩子取得哪怕是很小的进步时，我们都要具体地夸奖他们。不要只是简单地说“你今天真棒”，而是要指出他们具体在哪些方面做得好。比如，“你刚才自己琢磨懂了这道物理题，这个思考过程特别厉害”。这样的夸奖会让孩子知道，我们不仅仅关注他们的学习结果，更重视他们在学习过程中所付出的努力。

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