碰头会结束后的第二天，各科备赛正式进入冲刺阶段。

苏远把参赛的十五名数学选手分成了三个梯队。第一梯队五人，以陆文韬为首，主攻压轴题和开放建模；第二梯队五人，负责中档题的速度和准确率；第三梯队五人，作为替补兼基础题稳定输出。

他在数学教研室的黑板上写了一行字：团体赛先保底，再冲顶。

沈秋的备赛思路完全不同。非虚构写作比的不是套路，是真实感和表达力。她从阅读打卡计划里挑出了十二个学生，每天下午放学后集中训练两个小时。训练内容不是模板，是现场观察和即时写作。

她给学生布置了一个任务：走出校门，在校门外的马路上站十五分钟，回来写三百字。写你看见了什么，听见了什么，闻到了什么。

赵阳第一个交稿。他写的是一辆蓝色半旧货车从学校门口开过去，驾驶座上的男人右手握方向盘，左手肘搭在车窗外面，手背上有一道白色的旧伤疤。

沈秋看完之后把稿子放在桌上，半天没说话。

林博的化学实验备赛最直接。鼎盛器材的设备到货之后，实验室焕然一新。二十台全钢通风柜一字排开，万分之一精度的电子天平摆在操作台正中间，蔡司显微镜被专门放在靠窗的位置，光线最好。

他挑了八个学生进入化学实验备赛组，每天下午在新实验室练操作。从称量到滴定，从溶液配制到气体收集，每一步都掐着秒表计时。

“你们在比赛里的对手，是那些从初中就开始做实验的重点中学学生。”林博站在讲台上，扫了一眼台下八张紧绷的脸，“他们的设备比你们好，训练时间比你们长。但从今天起，你们的设备不比任何人差。剩下的就是手上的功夫和脑子里的东西。”

一个学生举手问了一句：“林老师，咱们学校以前参加过化学实验竞赛吗？”

“没有。”林博推了一下眼镜，“所以你们是第一批。第一批的意思是，不管拿什么名次，都是青山中学的记录。”

教室里安静了两秒，八个学生的腰杆同时直了一点。

操场那边，徐凯的训练节奏也在加速。

赵阳的髋关节康复进入第二周，冲击波理疗已经做了七次，炎症指标下降了六成多。陈副主任的复查报告显示，盂唇撕裂处的软组织开始修复，可以逐步恢复百分之七十以上强度的训练。

徐凯拿到报告之后，当天就调整了训练计划。

“从今天起，加入半速起跑训练。百分之七十的力度，专注动作质量，不追求速度。”

赵阳蹲进起跑器，调整了双手的位置。肩宽一点五倍。收腹。髋关节打开。后脚脚尖不外翻。

这些纠正了两周的技术细节，已经从刻意控制变成了肌肉记忆的一部分。

“走。”

赵阳蹬了出去。

前三步的感觉跟两周前完全不一样。蹬地的力量不是往上走的，是往前推的。重心转移又顺又快，脚掌前掌着地的触感清脆利落。

徐凯在终点线掐着秒表，眼睛没看表盘，盯着赵阳的跑姿。

赵阳跑完站住，回头看他。

“怎么样？”

徐凯低头看了一眼秒表。

“百分之七十的力度，跑了多少你猜？”

“11秒多？”

“10秒96。”

赵阳愣了。

“七成力跑10秒96？我之前全力才10秒85……”

“你之前全力的时候有三分之一的蹬伸力量是浪费掉的。现在动作纠正了，七成力的有效输出已经超过了你之前十成力的效果。”

赵阳站在原地，低头看着自己的钉鞋，两只手在身体两侧攥了又松。

“教练，全力跑的话，我现在能跑多少？”

“不急。”徐凯把秒表挂回脖子上，“下周开始上全速。你的髋关节还需要再巩固一周。急什么，又没人跟你抢跑道。”

赵阳咧嘴笑了一下，蹲下去开始做放松拉伸。

张铁柱站在跑道边上，手里的笔记本翻到了新的一页。

他把10秒96这个数字记了下来，在旁边画了个圈，又加了一个感叹号。

然后他掏出手机给叶鸣发了一条消息。

“叶校长，赵阳七成力跑了10秒96。徐教练说下周上全速。”

叶鸣的回复只有四个字。

“盯紧康复。”

张铁柱把手机揣回口袋，继续在笔记本上写。

保加利亚分腿蹲，每组八个。悬垂举腿，三组十五个。抗旋转核心训练，要用弹力带。

他一字不落地把徐凯今天示范的所有动作都记了下来。三年前他带赵阳的时候，训练方案只有六个字。现在他的笔记本已经用了二十三页。

当天晚上九点，叶鸣在办公室接到了宋茵的电话。

“叶校长，明天的实验室首批设备验收，马主任问您要不要到场？”

“要。几点到货？”

“鼎盛那边说上午十点半，两辆货车一起到。”

“让林博也在。验收标准他最清楚，每台设备开箱他要亲手过一遍。”

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