然后我今天发现一个问题，我到河边去散步，散步的时候我走着走着自己就观察起自己的那个脚步。是自己当下看着这个自己当下的脚步，觉得好像是观察着自己那个脚怎么慢慢的去抬脚，怎么去动。哪个脚掌先落地？是咋回事儿？观上了，观着观着我自己就就噗嗤一声就笑起来，因为我是带着拐棍儿过去的，然后就笑起来了。我觉得观这个慢动作腿下脚下并没有慢，但是说我观那个慢动作，我不知道这种做法对不对？

我会在晚上上坐的，回来以后一进门就休息一下，就赶紧上座。观一下今天出去这个动作，然后观一下慢动作，就知道自己心里边还是慌张的，或者是那个脚步还是不够踏实，不够稳重。观这个慢动作。我想请老师给我指导一下，我这样练可以不可以。这是一个。

然后晚上打坐的时候，上座以后专门练的话，我就会还是按照老师的那个荷花上那个荷叶上那个水滴那个录音，我还是跟着那个录音走，那个导引走。可以打坐观到50分钟左右，50分钟到一个小时好像也不怎么昏沉。自己清清楚楚明明白白，能观的很清楚那个色调，各方面都很清楚。我就跟老师说一下这个，然后集中练一些动作的话，我因为每天坚持两个小时的毛笔字，那写的时候动作会慢下来。现在放在慢上头了，不管他写的好看不好看，反正心里慢。没有追求美，没有追求好，把那个速度慢下来，笔画的进程慢下来了。我不知道这样做，对不对？请师父指导。

圆觉师父：行行行，做的非常好，非常好，进步也非常明显。大家好好学一下，因为听声音年龄也不小，但是做的确实非常好。咱们从刚开始到现在你看大家上来谈的，你和他比一下，你比一下你就找到差距了。所以一定要好好向他学习，只要按照这样持之以恒的去做，身体一定会越来越好，寿命一定会越来越长，所以一定要在这方面下功夫。

禅定这个东西你说难他也难，难在哪儿？难的就是你会想东想西的，你会加进去好多东西。现在人存在一个最大的缺点是你的文化知识太多了，你的知识多往往成为一种负担。因为你的知识都是属于西方文化的东西，你不了解什么叫东方文化，所以在这个过程中你会添加进去无数的东西。这是一个需要我们注意的地方。所以你就按照“怀善”他这样去做，一步一个脚印的踏踏实实的，不夹杂过多东西。把修行当作极其简单的东西，这样你就一定能够突破。好，就这样！

弟子：好，那师父我就没有了，我现在就是一个宗旨，做一切事情都是修行，都要慢下来。包括过去叠衣服，收拾衣服胡乱就搁到那儿了。现在我就不了，拿一件衣服把它叠展展的。然后就一件一件衣服叠的整整齐齐的，慢慢的把它都叠好，然后放起来。

圆觉师父：非常好，非常好。

弟子：就这样去做。谢谢师父的鼓励，我没有了，谢谢。

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