弟子：好，另外刚才那个学长也讲了，我在观慢动作的时候，因为我开始突破那个上座观慢动作的，听着您的小水滴的那个视频开始观的。所以我从那一个以后就一直没有改变过观慢动作的视频，那个音乐都没有改变，都一直听着你那个声音，已经到什么程度了。现在即使是不放你那个视频，我上座以后不听视频也是你的声音就在跟前。就跟着那个声音就出来了，就从一开始念那个《楞严咒》，前头那几句一直到后边我一直都能跟着观下来。刚一开始观的时候就是有连住三座身上发热，那个热的好像很厉害，但是还没有到出汗的程度。第一座热的时候我还没觉得是。我说可能是气温升高了，我还是下来以后看了一下温度计，室温才11度，我也没有开这个空调，什么都没开，也没有烤暖的设备，我都没有搞。后来跟着我就又打一坐，也还是上来以后热的不得了。

但后来我就转了一个念头，我就说这是上师加持，师加持我，我就把它变成能量，我说这是能量太足了，加持我好好的观慢动作。后来二十多分钟以后它慢慢儿就不热了。我也不用脱衣服了。连着三座都是两个多小时。都是热这么二十多分钟，然后第四座的时候就没有这种现象了，就很平和了。但是我有光感，一上来好像我在一个光的氛围里边打坐的了，这是一个感受。再有一个我闭关以后有一些学习体会。另外我就坐下的行住坐卧的这个慢动作我有一些新的体会，我就觉得好像我做的离这个要求还很远，真正做到行住坐卧都是慢动作还是相差的甚远。就拿吃饭来说吧，我们真正吃饭的慢动作就是说你嚼那个食物观察的东西，我们吃东西的时候还是东想西想妄念纷飞。虽然说动作慢下来了，但是还是妄念纷飞。不是那么专心的去吃饭，也没有专心的去观察吃的那个动，吃的那些食物是怎么回事儿的。就像在佛陀传里边就告诉，佛陀吃橘子那一种吃橘子的都观想那个吃橘子的那个学习。我就启发了很多。后来我就今天早上吃饭的时候看到那绿色的蔬菜，我就想着这个上海青从一个菜籽怎么生长？怎么成长成到这个样子的？到今天经过多少人的手，他自己吸收了多少阳光，多少水分、雨露滋润才成长。它的生长的历程，生命的历程才今天才到的我的这个碗里边，又供养我。

我感恩的心，感恩万物的生，我们说我们都是在万物的滋养下，成长起来这个生命历程很不容易。就这样的话就是感恩这个万物，感恩生命。感恩你对一切人一切事、一切物都应该友好，都应该爱戴，都应该付出关爱，都应该包容他们。所以就这从这现在开始，我就觉得每天吃饭的时候，看到家里每个菜就想到他的成生命历程。吃每一个主食或者每一种食物都能观察到它的生命的历程。这样一种感恩的心，一种包容的心，一种这个一切万事万物的这种感恩的心就升起来，有时候还感动的流泪。因为洗菜的时候就看到那个菜很可爱，绿油油的，嫩绿嫩绿的，都为了滋养我，他们都牺牲奉献，所以非常非常感动。不好好修行，我们哪能去度众生？为了更好的利益众生，我必须要好好的修，要普渡众生，我就觉得有了新的体会，所以这个行住坐卧的时候，都会考虑到，走路的时候就注意脚下的万物，都祈求他们这个慈悲，我不要伤害到他们。要慢慢的走，轻轻的落地。这样的话就好一些。我感觉到这个行为，每天的行为抬手动足，起心动念都要爱护万物，都要去这样去做。我没有别的，就是希望师父给我指导一下我应该怎么办？反正年纪大了，有时候修行不像很多学长都能够很长很长时间，我最多四个小时。但是我会多坐，白天有时候打三座四座，我现在也一有空就上座。就这样能观多少观多少，我尽心尽力的去做。没有目标没有所求，没有说是马上我要打到什么程度？我觉得我也达不到，所以说我好像对自己还是没有信心，刚才师父说的那个跳跃性的，一下子能做到。那我试一试，我相信应该可以，对自己有信心。因为唯我独尊，我是最棒的。谢谢师父，你给我指导，谢谢。

圆觉师父：挺好，挺好，就这样继续侧重慢动作就可以了。

弟子：好，感恩您。

圆觉师父：下一个，你说。

弟子：这个在观慢动作的过程，我自己主动去做事情，比如说扫除或者是揉面，就是这些事情自己主动去做，是去感知我自己的这个动作越来越慢，还是去看这个动作轨迹呢？

圆觉师父：你只观慢就行，不需要考虑是什么什么什么的，只观慢就可以了，能明白吗？

弟子：如果说我去观这个轨迹的话，就有点儿觉得像师父说的去感觉他这个行云流水这个美好的。这好像又不对了。

圆觉师父：你只要是侧重慢就可以，无所谓其他的。

弟子：只要侧重慢，其他都可以不太在意哈。

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