周进的脸上，那份好奇已经快要满溢出来。他向前又凑近了一步，语气里带着恳切：“师兄，这法子当真如此神奇？你……你可否教我们一二？我等终日埋首书山，时常感到颈背僵直，气血不畅。若是能学得一招半式，也是受益无穷啊。”

陈猛面露难色，摆了摆手：“周师弟言重了。这并非什么正经功法，只是我胡乱琢磨的野路子，登不得大雅之堂。况且，此法讲究气息配合，若不得其法，胡乱练习，怕是会伤了筋骨，反为不美。”

他这番推脱之词，听在周进耳中，反倒更像是高人故作谦虚。周进哪里肯放弃，他拉住陈猛的胳膊，态度愈发诚恳：“师兄何必自谦！昨日那般险境，师兄都能凭此法迅速恢复，足见其不凡。我等只求学些皮毛，舒筋活血便可，绝不敢奢求师兄倾囊相授。还请师兄看在同窗之谊，不吝赐教！”

旁边几名早起的学子，也都被这边的动静吸引过来。他们听了周进的话，又看了看陈猛那一身结实匀称的肌肉，再对比自己常年读书导致的孱弱身板，一个个都动了心思，纷纷上前附和。

“是啊，陈师兄，你就教教我们吧！”

“我这腰，坐久了就像要断了一样，正需要活动活动。”

“师兄放心，我等自有分寸，绝不强练。”

众人你一言我一语，把陈猛围在中间，满脸都是期盼。

陈猛见状，知道再推辞下去，就显得不近人情了。他故作沉吟了片刻，这才“勉为其难”地点了点头：“也罢。既然诸位同窗有此雅兴，我便将其中几个最简单的入门动作，演示给各位。不过，言明在先，此法重在养生，不在争斗，贵在坚持，切忌贪功冒进。每日清晨练习片刻即可，不可过度。”

见他松口，众人皆是一喜，连忙散开，给他腾出一片空地。

陈猛站定，清了清嗓子，一本正经地开始了他的“教学”。

“此法之要，在于调和阴阳，疏通经络。我先教各位第一式，名为‘天地伸展’。”他双脚分开，与肩同宽，双手十指交叉，缓缓举过头顶，掌心向天，手臂尽量向上延伸，同时配合着深长的吸气。

“吸气宜缓，意念要集中在丹田。感受气息自下而上，贯通任督二脉，直达百会。此式可拉伸周身筋骨，尤其是对常年伏案导致的脊背劳损，有奇效。”

他口中说着半文不白的中医术语，做的却是后世最基础的全身拉伸动作。那些学子哪懂什么任督二脉，只觉得这动作简单易学，便有样学样地跟着做了起来。

“呼气时，身体向一侧缓缓弯曲，感受腰侧经络的牵引之感。”陈猛一边做着示范，一边继续解说，“此乃活络带脉之法，带脉不畅，则腰腹臃肿，精神萎靡。”

几个学子跟着他一招一式地学，动作虽然笨拙，但都十分认真。一套拉伸做下来，个个都觉得原本僵硬的身体舒展开了不少。

“第二式，固本培元。”陈猛接着演示，他身体下蹲，双臂前伸，摆出了一个标准的无负重深蹲姿势。“此式关键在于稳。臀部后坐，如坐无形之椅，膝盖不可超过脚尖。此乃锻炼足三阴、足三阳经之法，可固肾气，强腰膝。”

这动作对核心力量要求不低，几名文弱书生做得东倒西歪，但稍一坚持，便觉得大腿发酸，气息也开始急促起来。

陈猛又演示了几个动作，无一不是后世健身房里的基础训练，比如平板支撑被他说成是“俯地筑基”，锻炼腹部核心；俯卧撑则成了“龙抬头”，是锤炼胸中气海的法门。每一样，他都能从经络、气血的角度，说出一套头头是道的理论来。

这些理论，半真半假，夹杂着中医的术语和后世的科学原理，唬得这些只读圣贤书的学子一愣一愣的，只觉得高深莫测，玄妙无比。

半个时辰后，陈猛收功而立，气定神闲。而那几名跟着学的书生，却已经是个个满头大汗，有的甚至累得扶着膝盖直喘气。可是，那大汗淋漓之后，却是一种前所未有的通体舒畅。

“神奇！真是神奇！”周进擦了一把脸上的汗，脸上满是惊喜，“只是这般活动了片刻，我只觉得浑身血脉都通了，头脑也比方才清醒了许多！”

“正是！我这常年酸痛的后腰，此刻竟觉得暖烘烘的，舒坦多了！”另一名学子也忍不住开口，活动着自己的腰身。

立竿见影的效果，让这几人如获至宝。他们看向陈猛的表情，已经从最初的好奇，变成了由衷的敬佩。

周进更是直接对着陈猛一拱手：“师兄这套养生功，简直是为我等读书人量身打造的！从明日起，我定要日日追随师兄晨练，还望师兄不要嫌我等愚钝！”

“对！我们都来！”其余几人也立刻表态。

陈猛要的就是这个效果，脸上却依旧是那副谦和的模样：“只要各位不嫌我这法子粗鄙，能对各位的学业有所助益，陈某自是乐意之至。”

这件事，就像长了翅膀一样，在注重养生的书院里迅速传开。

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